え、私写真大好きなのバレてました?笑( *´艸`)

♡二子新地駅から徒歩1分 二子玉川駅から徒歩8分!!

少人数制でアットホームなYogaStudioRuco♡

先日のクラス終わりのサットサンガでは、
愛犬や愛猫のお話で盛り上がりました!

我が家には2頭のワンコがいるのですが、
そのうちの弟くんのほうはカメラ大好き♡
携帯カメラを構えると、
ずいっと前に入ってきます。
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この写真も、布団に潜り込んでいるお兄ちゃん犬を

撮影しようと思ったのですが…
カメラを構えた瞬間ベスポジにW(`0`)W
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「先生に似てますね〜」の声。
え、私写真大好きなのバレてました?笑
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みなさん、私たちインストラクターやrucoのインスタを

マメにチェックしてくださっているらしく、
それぞれ先生の特徴しっかり観察してくださっています。有難いですね。
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どこでもアーサナ撮らないように気をつけます( ̄^ ̄)ゞ笑
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クラス後のサットサンガは、みなさんのことをまた一つ知れる時間なので、
私にとっては毎週の楽しみの一つです♪
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お時間が許す限り、みなさんお茶を頂きながら他愛ない話をしましょう♡
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あずみ


冷え解消方法👣

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*
火曜日10:30~ハタヨガクラス担当のsachicoです。

この前、生徒さんと話していた私の足先冷え解消方法は…

お風呂にゆっくり浸かりながら足指でグーチョキパーを繰り返し、

その後に足指を1本ずつ30回回す。
(足指回しの動画は撮れなかったです💦)
そして、ふくらはぎまでマッサージ。

そうすると、お風呂後もずっと足先がポカポカです。

睡眠導入もすんなり!

寝付きがよく、翌朝の目覚めがスッキリです!
まだ寒い日が続くようですね。
入浴時にチャレンジしてみてくださいね。


『新月の夜に新しいスタートをします』

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🌚 Aquarius New moon special
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Yin 20:30~
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今日のテーマはずばり新月でしたね。

月に寄り添うように、月と名前のつくアーサナをベースに。

手放しをするいい日だと思ったので、

アンジャネアーサナのバリエーションをみんなで。
いらなくなった気持ちを手放します。

そして新しいことをスタートするにはとってもいい日ですね。
.
RucoにYさんご入会。

『新月の夜に新しいスタートをします』

とお話しされてました。あら😍

おんなじ事を考えていたんですね。

嬉しいです。
陰ヨガクラスに体験の方や、

陰ヨガを受けたことのない方が来るときは

私ドキドキしています。

“もし陽のヨガを想像してきてるかただったら…”

とか。

“少しアーサナのホールド時間を短くしようかな”とか。
今日も体験に来てくれた方と、

陰ヨガが初めての方が。いたので。
でも、レッスンを始めてみたら関係なかったです。

人の心の中までは見えませんが🔮

なんだか穏やかな雰囲気ってあるんです。

Yさん色々なヨガのスタイルや流派を

調べてから来てくれたというのもありますね。
.
今日は穏やかな湖みたいな雰囲気だなーって思ってました。
.
いろんな先生のレッスンをとって。

いろんなスタイルのレッスンをとって。

自分が好きだな、とか、

今日はこんな気分だなとか。

いつでもRucoはお待ちしています。
ゆか先生のレッスンと2本連続で受けてくれたPちゃんTパンさん。

今年1番汗かいたそうです。さすがですゆか先生🤭
そんなゆか先生のあとの陰ヨガもよろしくね。
来週、再来週とみんなの大好きあやか先生がレッスンをしてくれます。
週末に来れない方もいるので、あやか先生のレッスンとるの初めて!

と早速予約をしてくれました。ありがとう
.
.
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Love ❤️ Ayano


インストラクター業をメインにしよう!!

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こんにちは!土曜日担当のアヤカです
*
クローゼットの闇の奥から引っ張り出してきた、

分厚くて重くて高い指南書
『プロフェッショナル ヨーガ』
インストラクター業をメインにしよう!!

と決意したときに購入しました。
*
哲学・起源と歴史・チャクラ・呼吸・瞑想・アーサナ・

食事・解剖学・練習プラン・教えるということ……
ひととおり載っています!驚
なんだったらマーケティングや顧客情報管理とか
めちゃくちゃ現実的なことまで書いてあるのです。
*
パラパラ見返すと、一生懸命勉強した証が。
●生徒さんにどう伝えるかの言い回し、セリフ
●強度を上げる緩めるのバリエーション
●英語で教えるときのフリーズ

赤と黒のボールペンで書き込みまくった跡や、

ピンクや緑の蛍光ペンで強調した跡
ふせんがベタベタ貼ってあったり。
*
色々やり過ぎて逆に分かりづらくなっているのも

またご愛嬌 笑 必死でした。
*
どんな職種であれプロとしてやっていくには

覚悟が必要で勉強が一生つづくと思っています。

まして“先生”なんて呼んでくださる方が

いる以上はそれが責任だと思っています。
(本当は先生って呼ばれるの苦手だけどね)
まだまだまだ道序盤です、精進せねば!
*
ではでは☺︎
Sukhino Bhavantu.
アヤカ


産後ヨガクラス😊👍

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仲良しコンビの2人👦👧❤️
レッスン後のお茶会中、仲良く

お弁当を食べています😂✨
普段全く自分でフォークを持って

食べない太陽もお友達と一緒なら

食べたりします🙌🏻
子供は“一緒”✨“同じ”✨

“マネっこ”✨が大好き❤️
やっぱり年の近い子供達との触れ合いは

良い刺激になりますね😆‼️


手作りクッキー🍪

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こんにちは!土曜日担当のアヤカです★
*
お菓子もりもり食うてます♩♩♩
陰ヨガ〜姿勢調整の間ののんびりした時間。塩バナナチップスを食べてたらHさんが

「せっかくだから私も」と
かばんをがさがさがさ・・・
素敵なラッピングのクッキーが現れました!
その辺のおしゃれカフェとかで

買ったのかと思いきや
「ここ来る前にお菓子教室行ってきたんですよー」って。
*
お お お菓子教室!!♨︎
めっちゃ女子力じゃないか!!
その場にいたS子さんとR子さんと

アヤカはちょっぴ興奮気味に

食いついたのです!
*
綺麗に包まれていたことも感動だけど
味もまた!
サクサクでスライスアーモンドの食感と

ほっこりする甘さ♡♡

あ〜おいしい!
幸せな時間でした。
*
全部持って帰ったらご主人が

食べ過ぎちゃう、と
かわいい冗談を交えつつ、

貴重な手作りお菓子を私たちに分けてくださった優しさも嬉しい、

あたたかい午後でした☺︎
*
ではまた!
Sukhino Bhavantu.
アヤカ


🌷ヒヤシンス🌷

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Sunday Hatha yoga 12:30~
Keep it slowly keep a breathes inhale and slightly little longer exhale . Slow down listen to your body. Energy is such an important part of yoga and being able to share with some amazing people 💖
One of my favorite seated heart opener pigeon pose
To let go . Energy flows in when you let go . Set intension. Trust universe. And live in the moment
.
love this weather it feels like almost spring has come 🌸
.
.
ごきげんよう。

今日のピークポーズ。ピジョンポーズ。

座りながら行うハートオープンのポーズ。

胸をひらいて肩甲骨を寄せて、

すべての力を体の中心に集める。

体の中心にエネルギーを集めると、

自然と自分の内側に目を向けやすいかもしれませんね。
今日は立春。春はもうすぐです。

私のヒヤシンスも春が来るよと

教えてくれています。
今日もレッスンに来てくれてありがとう。
.
来週、再来週とこのレッスンは

インド人のマリーが担当してくれます。

うふ
インド人というのは冗談です。

Aちゃんはマリー先生のことインド人だと

思っていたようです。

ふふふー見えますよね。

雰囲気かな
.
私はタイランドに瞑想とマリンスポーツ

しに行ってきます。

修行修行〜

今日も幸せ❤️あやの


マタニティヨガ♡♡♡

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毎週月曜13:00〜

マタニティヨガ

rina

9ヶ月の妊婦さんが集まってくれました🤰🤰🤰❤️

かなり大きくなったお腹を支えるにはある程度の筋力も必要ですし、、

負担のかかる場所をほぐして緩めてあげることもとても大事‼️

このり少ないマタニティライフを楽しんでいただくために…

少しでも身体が楽になるよう♡

そして不安定になりやすい気持ちを自分自身でコントロール

できるよう呼吸の練習も深めて♡

練習が終わったら妊婦さん3人でマタニティトークで

今の気持ちをシェアしあいました😊❤️

こんな時間も大切ですね☺️👍


素敵な無意識☺

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火曜19:00〜姿勢クラス担当yukaです

今日もレッスンご参加ありがとうございました^ ^

今日はベルトを使って【股関節】から足🦵を動かし、

【肩甲骨】から腕💪を動かす練習をして

アーサナを取りました^ ^
キチンと土台から作っている姿勢が見えましたよ😀!

呼吸もレッスンで60分意識すると深く呼吸ができる。

体がそれを覚え“無意識”の日常の呼吸も【深く】なる。
カラダの機能も本来動いて欲しい位置から動かし

練習すればインプットされて、

“無意識”の日常の動きも変わる😊

素敵な無意識を増やして行きましょう☺️💗


中村天風が私を呼んでる📚

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久しぶりに中村天風さんの本を読みたくなりました。
最近サットサンガで皆さんとお話させていただく中で、

何だかそう思いました。
中村天風が私を呼んでる、と。
学生の頃、宿題の中で感想文が一番苦手な私でしたが、

頑張って感想お伝えします。☺️