~ASANA練習会~BY 空平先生‐SOHILA-

♡二子新地駅から徒歩1分 二子玉川駅から徒歩8分!!

少人数制でアットホームなYogaStudioRuco♡

lululemon川崎 アンバサダーの空平先生に

WSを開催していただきました♡

空平先生レッスンに参加するために

数日前から体をほぐし始めてくれるかたもいたり😁

みんなすごく集中力高く真剣に練習に取り組みました!!!!

私自身もみんなの真剣な表情を見ていて刺激を受け

とても素敵な時間を過ごせました♡

レッスン風景になります♡みんなの真剣な後ろ姿!!ポーズ1つ1つに集中し…

カラダの細部に意識を向け深い呼吸を繰り返す!!!

スタジオの中はみんなの高いエネルギーで熱気ムンムンでした♡

お疲れ様でした!!!

空平先生ありがとうございます☺️

★★★★★

 

2019年3月30日(日)

15:30〜

「カラダのしくみWS 骨盤編」

18:30〜

「Active & Deep Relux」

空平先生のWSはキャンセル待ちになります(´;ω;`)

まだチャンスはあるかもしれませんので…

キャンセル待ちの予約を是非お待ちしております!!

キャンセルが出た場合、キャンセル通知のメールが配信されます。

その後、通常通り予約をしていただきますようお願いします♡

質問などありましたらいつでも遠慮なく聞いてくださいね!!!


チャレンジポーズをプレゼント🎁

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【Yoga Studio Ruco】

月曜日

19:00〜ハタヨガ/20:30〜リラックスヨガ

担当:KYOKO

皆さん、こんにちは😃

京子です。

月曜日19:00〜ハタヨガクラスでは

Tさんのお誕生日という事もあり、

とっておきのチャレンジポーズをプレゼントしました😉

動くの大好きNさん♡文学的で知的なCさん♡

一緒に頑張って下さりありがとうござました。

そして‼︎20:30〜リラックスヨガクラス

満員御礼ありがとうございます❤️

リラックスした穏やかな気持ちでぐっすり眠れましたでしょうか??😌

気温や気圧の変化で体調崩しやすい時期ですが、

ヨガをして気分上げていきましょ〜⤴︎⤴︎🧘‍♀️✨


〜さぁヨガを始めよう・1章ヤマ〜

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【Yoga Studio Ruco】

2019年3月6日

〜さぁヨガを始めよう・1章ヤマ〜

  担当MARIE

ヨガ哲学の勉強を皆でしました!!!

テーマは「ヤマ」…してはいけないこと。

やってはいけないことってなんとなく皆んな分かってはいる!!

けれど意外と、、、

「そんなこともか〜」

「あんなこともか〜!!」

「意外とそういうことやってる!!」

なんてことがあったり…

行為に移すときどんな気持ちでその行為をすることがベストなのか?!

改めて普段の自分 行ないについて考える時間になりました😊

実践していくことは簡単なことではないけれど…

ときに出来ない時があったとしても、

自分ができることから実践していくことが大切です♡

とMARIE先生から学びました✏️📖

言葉1つ1つ、行動1つ1つに優しさや思いやりを持つこと。

なんとなくしてることをなんとなくしないこと。

うん…難しい😀

でも知ることはとても楽しいと改めて感じました!!

とてもステキな学びの時間をありがとうございました✨


「ありがとう」♡♡♡

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ruco.yoga【経絡ヨガ】

木曜日 11:00〜

あきこ

ポーズをしたり、体を動かすことは体のヨーガ。

だけど、それだけじゃ、ヨーガじゃない。

今この瞬間を大切に、自分にも回りの人にも宇宙にも

「ありがとう」

の気持ちで過ごして生きることが心のヨーガ。

心と体がひとつになってヨーガ、そして自分。

だからヨガは誰でもできる。

体が固くても、運動苦手でも、どんな年齢でも。

※体固い人、運動苦手な人、私のレッスンへぜひお越しやす💕

ゆるりとやってみましょー😃

そんなふうに、、、

「ヨガ」って何だろうを改めて深く感じた今日でした。

写真はね、胡麻の金平糖。

一見、本文と関係ない?

だけど、私にとっては「ありがとう」の詰まった、

これもヨーガ♡なのでした😊


6/7~6/9【小浜島でヨガリトリート】スケジュール・参加費の詳細!!!!

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【小浜島でヨガリトリート】

スケジュール 参加費の詳細になります!!

2泊3日
日常を離れた場所で、、、
ゆったり流れる時間の中、
自然に触れ自分の内側と向き合い
仲間との交流から生まれる
暖かい感情を取り戻しませんか?!😊
ふと思い出す忘れていた感情や、
改めて感じる大切な想いが
湧いてくるかもしれません♡
Yogaを通して…
自然を通して…
仲間を通して…
自分の内側と向き合う時間を
一緒に過ごしましょう!!
〜スケジュール〜
●1日目

10:00 石垣空港 集合
11:30 石垣島でランチ
14:00 はいむるぶし到着&チェックイン
15:00はいむるぶし内 お散歩

18:30サンセットヨガ

(サンセットの時間により変動あり)

20:00 ディナー&サットサンガ 

22:00 就寝

 

●2日目  

 

6:00 パワースポット大岳登山

8:00 朝食

10:00サイクリング等 島散策

12:00 ランチ15:00 アクティビティー
(SUPor幻の島)

18:00 ホテルに戻って自由時間
19:30 ディナー

21:00 星空ヨガ&サットサンガ23:00 就寝

 

 

●3日目
6:00 サンライズヨガ

8:00 朝食

10:00 自由時間
12:00石垣のマーケットで
お買いもの&ランチ
14:30石垣空港
※天候などでスケジュールの変更 ヨガ開催場所などの変更になる可能性がございます。
★申し込み締め切り 
4月15日4月30日お支払い期限)
★参加費
¥99800-(税込)+ 航空券
※エアチケット 空港までのタクシー代 1.2日目のランチ スパ SUP幻の島以外のアクティビティー費用は含まれません。
現金/クレジット決済
※お支払いのご相談承ります。
4.5月での2回払いの場合
4月¥50000(税込)
5月¥50000(税込)
★飛行機
3月5日現在 ¥23136-(税込)
ANA 6/7(金)6:10羽田発→9:18石垣着
ANA 6/9(日)15:35石垣発→18:20羽田着
※スタッフと同じ飛行機の場合、上記のエアチケットをご購入ください。
※参加が決まった皆さんは各自
石垣空港で10時に集合できる
チケットの手配をしてください。
※羽田空港までタクシーで行かれる方は
相乗りで行きましょう。
★最低遂行人数
6名
※前乗りや延泊なども勿論 可能です。
ご相談ください。
★申し込み方法
スタジオにてスタッフにお申し付け下さい。
電話,メール・Instagramメッセージ
でのご予約可。
ruco.yoga @gmail.com
【小浜島ヨガリトリート】参加希望
お名前:
お電話番号:
メールアドレス:
分からないことや気になる点などありましたらスタッフにお申し付けください!!
メールまたはInstagramないの
メッセージでも承ります😊

🐟魚座の新月🐟

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少人数制でアットホームなヨガスタジオ♡

【Yoga Studio Ruco】

日曜日

12:30〜 ハタヨガ

あやの

魚座の新月に向けて、

いらないものを手放していく

というテーマでした。

3月6日は魚座で新月が起こります。

地球と太陽と月がぴったり重なって、

太陽の光が月にあたらなくなる日。

水のエレメントの魚座で起こる新月。

また春分、春は新しいスタートですね。

水のエレメントで起こる天体の動きは

手放しや、新しいスタートのいい機会です。

その新しいスタートを切るために、

いらなくなった想い、

なにかひっかかること、

胸の中でつっかえていることはすべて

手放すいい機会ですね。

5名様に参加頂き、

横にもひろーーーーく使えたので、

スリヤナマスカーラA(太陽礼拝)も

大きく手をめいっぱい伸ばして行いました。

みなさんの温かなハートに

太陽の光が当たります様に

眠い日曜日の朝は

12:30~Hatha yogaのレッスン

にお越しください。

待ってます💖

いつもありがとう

Love ❤️ あやの


⭐️東京マラソン⭐️

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こんにちは!土曜日担当のアヤカです
*
March 3rd, 東京マラソン★
友人が見事に走り抜けました!
朝イチのクラス終わりで

応援に駆けつけました!
*
実は私も元ランナー、

高校生の頃からランニングを

日課にしていました。

決して早くはないけれど、

コツコツ型でいちおうフルマラソンにも

出場経験アリます◎
⚫︎2011 東京マラソン(旧コース)
⚫︎2012 カナダ・オカナゲンマラソン
⚫︎2017 東京マラソン(新コース)
⚫︎2018 東京マラソン
*
カナダと2011、2017は完走しました!

が昨年の大会では途中で脚が

いうことをきかなくなってしまい

25km地点でリタイア、

はとバスに収容されました(無念)
そのリタイアを機に走ることから

遠ざかってしまったので
「元・ランナー」

なのでございます。
*
高い競争倍率で知られる

東京マラソンの出場者エントリー。

今回見事に完走した加奈江は、

毎年毎年応募し続けながら落選、

ようやく今年当選★

きっとそれは私が独占していた

アヤカ枠が空いたからだろう、

と冗談を話しました♩

が冗談半分もしかしたら

半分本当かもしれません。
*
じ つ は
選ばれるポイントがあるのです!
(抽選ではなく選考であることがミソ)

*
何はともあれ
1年サボったからまた走ろう、

さすがに20,000円した

ランニングシューズがもったいない!
2020年大会に応募しようかな!?

*
ではではまた☺︎
Sukhino Bhavantu.
アヤカ


産後ヨガママ達4月から職場復帰✏️

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最近のお茶会の風景🍵✨

2歳児2人はおなじみのお弁当タイム🍙😂
ママ達はのんびりしながら、

二子新地に新しいカフェが出来て

ベビーカーで3回まで

エスカレーター付いてるからあがれるよ〜!

いいですね〜!

なんて良い情報交換

の場になっています😂👏🏻

最近は4月から保育園が決まり

仕事復帰するママが多く、

「あー本当嫌だぁ」

なんて声をよく耳にします😂‼️
私もこの時期はとっても寂しい😭
産後ヨガに来て、ママは働く前の

ラストスパートで心と身体の準備💪🏻
子供達もママから離れて

新しい世界に飛び込む前に近い歳の

お友達と触れ合ったりと

準備をしていきましょ✨
子供と一緒にヨガを出来るのも

あとわずかですね👩‍👦👩‍👧
あと1ヶ月楽しみましょう❤️


チャレンジ🧘‍♂️✨

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皆さんこんにちは、京子です😌

2月最後の月曜日のレッスンが

無事に終わりました。
来てくださった皆さん、

いつもありがとうございます♡
ハタヨガのクラスではシルシャーサナの

練習をしましたが、

チャレンジされる皆さんの姿が

とても美しかったです♡
今年の春の私のテーマは

【チャレンジ】

でいきたいと思います。
見てて下さい😁


♡産後ヨガsachico先生の代行レッスン♡

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今日はりな先生の産後ヨガ代行。

いつもきつめのレッスンしていると

聞いていたので今日もきつめに。
おなか周り、姿勢、ヒップアップ

に効かせるポーズ。

お子さんはママがヨガしている間は自由。
でも、ちょっと寂しくなったり、

ママのやっていることが気になったり。

そんな時は歌に合わせて一緒に動く!

ママとスキンシップしながら、

おなか周りに効いちゃうポーズ。
そして、お子さんの体幹も鍛えちゃう。

歌が流れるとお子さんたち

リズムに合わせて身体を揺らしたり、

ママと一緒に動いたり。

外は寒いのにスタジオの中は熱気ムンムン。

私が一番楽しい時間を

過ごさせてもらいました!

毎週火曜日10:30~

ハタヨガクラス担当のsachicoでした。