I am what I ate, you are what you ate,,,

♡二子新地駅から徒歩1分 二子玉川駅から徒歩8分!!

少人数制でアットホームなYogaStudioRuco♡

こんにちは!土曜日担当のアヤカです
*
バナナ・豆乳・ゴマスムージーです♡

この3つをベースにたまにきな粉や青汁を加えます
さらに季節の果物や余った小松菜

ほうれん草などを入れることもあります
*
基本的に私は自炊をし和食を主に食べています。

よく噛んで満腹一歩手前の食事を心がけています、が!
ストイックな制限をかけているわけではないので
ファストフードもコンビニフードもインスタント食品も食べます!!
ストッパーが外れて、食べ放題で

もりもりやっちゃうこともあります・・・
*
そして強大な罪悪感と後悔に押しつぶされそうになり、

スムージー様に助けを乞うのです・・・
プラマイゼロです★

これで気持ちは晴れます、単純です!
私の脳内はとってもシンプルにできています 笑
*
“ハレとケ”の考えが好きで大切にしています、

晴れの日とそれ以外の毎日ですね!
ストレスを溜めないためにも、、、

特別な日や楽しい集まりでは好きなものを存分に味わって
普段の毎日は控えめにいただく。
このバランスをコントロールできるかどうかは、

単純に健康面以外に日々の充実度にも

関係するような気がしています!
*
明石家さんまさんが以前話していました、

いつものようにさんまさんは番組の司会をされていて
その他大勢のひな壇に間寛平さんや松尾伴内さんがいました。
「俺はいつも腹六分目やねん、だから司会やねん。

あいつらみたいなアホは満腹まで食うねん、だからあそこにおんねん」
なるほど、妙に納得してしまった・・・?

注)もちろんさんまさんのユーモアであって、

寛平さんも松尾さんもご活躍なのは皆さんご存知のとーり♩♩

寛平さんなんてランナーだし、相当気をつけているはず★
*
食べることは生きること
I am what I ate, you are what you ate.
*
ではではまた☺︎
Sukhino Bhavantu.
アヤカ

 


風疹の話題に!!!

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こんにちは、京子です😊
少し前のサットサンガの時に風疹の話題になりました。
そしたらNさん♡わざわざ調べてくれて、お手紙くれました。

何てお優しいのー😭
予防摂取の事とか、もう既に風疹にかかってるのか

全く記憶に無かったのですぐに母に確認しました。
やっぱり母はすごいですね、だいぶ昔の事なのに覚えてくれていました。
でも、ちゃんと確認し直すねって言ったまま音沙汰なし…🤪
Nさん、ありがとうございました🙇‍♀️🙏💕


★Sunday YOGA★

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みなさま
こんにちは😄
lulu lemon川崎ラゾーナ店で
みなさま
こんにちは😄

一昨日の日曜日
lulu lemon川崎ラゾーナ店で
Sunday YOGAクラスをやらせて
いただきました✨

image

 

lululemon川崎店で一番大切にしていることは

「connection 繋がり」なんですって😌💕

レッスンを受けるのも無料だし、
先生もお金はいただきません。

お金の繋がりはその場だけになってしまう
ことが多かったりするので、
長く良い関係を続けていきたいという思いがあるんですって。。

すごく素敵なことだなぁって思いました…♡

レッスンに来てくださっていた方は、
普段ヨガスタジオに通っていない方が
多かったです。
近所に住んでる女性の方とお話ししたら、
「この無料ヨガクラスは、ここに住んでいて唯一良かったな、と思うことですよ〜」
なぁんて、仰っていました😄

そんな風に誰かに思ってもらえることって、
すごく素敵。。。

いつも私のレッスンに来てくださる方も遊びに来てくれて、とーっても嬉しかったです❤️

 

image

レッスン担当依頼の声をかけてくださった
あずみ先生🌸🌸
おかげで素敵な日曜日でした✨
ありがとうございました😌💞


「yuka先生レッスンはキツイぞー!!!!」笑

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【Yoga Studio Ruco】

火曜日 19:00〜 姿勢調整ヨガ

担当 yuka@knk_yk ・

火曜19:00〜姿勢クラス担当yukaです🙋‍♀️

私の知らぬところで、

「yuka先生レッスンはキツイぞー」

という噂が流れているそうです((゚∀゚)!)

それでも毎週コンスタントにお越しくださる皆さん🤗

キツイのが…お好きですねぇ🥳💗ふふふ

.

実際わたしは逆立ちや頭倒立のような逆転のダイナミックなポーズは

あまり得意ではありません😅

オーソドックスなポーズを多く取りますが、

どのようにその形を作っていくのか…どこに意識を向けて体を使うのか…

そんな内観の方向性の違いで身体の作用は大きく変化し

【効かせる】

という部分に重きを置くので、

噂の「キツイよー😂」に繋がるのかもしれません( ´_ゝ`)💗

行きの道と帰りの道が同じ道でも見える景色が違うと

時間の速さだって違って感じるように、

ヨガでも取り慣れているポーズもいろんな角度からチャレンジしてみて

新たな気付きに繋がればそれ大きな成長であると私は思うんですー☺️

そんな時間を毎週、感じさせてくれる皆さんに

感謝でいっぱいですよぉ〜( ´ ▽ ` )

yukaクラスに来たことない方も、共に新たな世界を見つけましょう😎

(←カッコつけたこと言ってみる)

お待ちしてまーす🙋‍♀️😁😁😁

yuka


~ASANA練習会~BY 空平先生‐SOHILA-

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lululemon川崎 アンバサダーの空平先生に

WSを開催していただきました♡

空平先生レッスンに参加するために

数日前から体をほぐし始めてくれるかたもいたり😁

みんなすごく集中力高く真剣に練習に取り組みました!!!!

私自身もみんなの真剣な表情を見ていて刺激を受け

とても素敵な時間を過ごせました♡

レッスン風景になります♡みんなの真剣な後ろ姿!!ポーズ1つ1つに集中し…

カラダの細部に意識を向け深い呼吸を繰り返す!!!

スタジオの中はみんなの高いエネルギーで熱気ムンムンでした♡

お疲れ様でした!!!

空平先生ありがとうございます☺️

★★★★★

 

2019年3月30日(日)

15:30〜

「カラダのしくみWS 骨盤編」

18:30〜

「Active & Deep Relux」

空平先生のWSはキャンセル待ちになります(´;ω;`)

まだチャンスはあるかもしれませんので…

キャンセル待ちの予約を是非お待ちしております!!

キャンセルが出た場合、キャンセル通知のメールが配信されます。

その後、通常通り予約をしていただきますようお願いします♡

質問などありましたらいつでも遠慮なく聞いてくださいね!!!


チャレンジポーズをプレゼント🎁

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【Yoga Studio Ruco】

月曜日

19:00〜ハタヨガ/20:30〜リラックスヨガ

担当:KYOKO

皆さん、こんにちは😃

京子です。

月曜日19:00〜ハタヨガクラスでは

Tさんのお誕生日という事もあり、

とっておきのチャレンジポーズをプレゼントしました😉

動くの大好きNさん♡文学的で知的なCさん♡

一緒に頑張って下さりありがとうござました。

そして‼︎20:30〜リラックスヨガクラス

満員御礼ありがとうございます❤️

リラックスした穏やかな気持ちでぐっすり眠れましたでしょうか??😌

気温や気圧の変化で体調崩しやすい時期ですが、

ヨガをして気分上げていきましょ〜⤴︎⤴︎🧘‍♀️✨


〜さぁヨガを始めよう・1章ヤマ〜

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【Yoga Studio Ruco】

2019年3月6日

〜さぁヨガを始めよう・1章ヤマ〜

  担当MARIE

ヨガ哲学の勉強を皆でしました!!!

テーマは「ヤマ」…してはいけないこと。

やってはいけないことってなんとなく皆んな分かってはいる!!

けれど意外と、、、

「そんなこともか〜」

「あんなこともか〜!!」

「意外とそういうことやってる!!」

なんてことがあったり…

行為に移すときどんな気持ちでその行為をすることがベストなのか?!

改めて普段の自分 行ないについて考える時間になりました😊

実践していくことは簡単なことではないけれど…

ときに出来ない時があったとしても、

自分ができることから実践していくことが大切です♡

とMARIE先生から学びました✏️📖

言葉1つ1つ、行動1つ1つに優しさや思いやりを持つこと。

なんとなくしてることをなんとなくしないこと。

うん…難しい😀

でも知ることはとても楽しいと改めて感じました!!

とてもステキな学びの時間をありがとうございました✨


「ありがとう」♡♡♡

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少人数制でアットホームなYogaStudioRuco♡

ruco.yoga【経絡ヨガ】

木曜日 11:00〜

あきこ

ポーズをしたり、体を動かすことは体のヨーガ。

だけど、それだけじゃ、ヨーガじゃない。

今この瞬間を大切に、自分にも回りの人にも宇宙にも

「ありがとう」

の気持ちで過ごして生きることが心のヨーガ。

心と体がひとつになってヨーガ、そして自分。

だからヨガは誰でもできる。

体が固くても、運動苦手でも、どんな年齢でも。

※体固い人、運動苦手な人、私のレッスンへぜひお越しやす💕

ゆるりとやってみましょー😃

そんなふうに、、、

「ヨガ」って何だろうを改めて深く感じた今日でした。

写真はね、胡麻の金平糖。

一見、本文と関係ない?

だけど、私にとっては「ありがとう」の詰まった、

これもヨーガ♡なのでした😊


6/7~6/9【小浜島でヨガリトリート】スケジュール・参加費の詳細!!!!

♡二子新地駅から徒歩1分 二子玉川駅から徒歩8分!!

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【小浜島でヨガリトリート】

スケジュール 参加費の詳細になります!!

2泊3日
日常を離れた場所で、、、
ゆったり流れる時間の中、
自然に触れ自分の内側と向き合い
仲間との交流から生まれる
暖かい感情を取り戻しませんか?!😊
ふと思い出す忘れていた感情や、
改めて感じる大切な想いが
湧いてくるかもしれません♡
Yogaを通して…
自然を通して…
仲間を通して…
自分の内側と向き合う時間を
一緒に過ごしましょう!!
〜スケジュール〜
●1日目

10:00 石垣空港 集合
11:30 石垣島でランチ
14:00 はいむるぶし到着&チェックイン
15:00はいむるぶし内 お散歩

18:30サンセットヨガ

(サンセットの時間により変動あり)

20:00 ディナー&サットサンガ 

22:00 就寝

 

●2日目  

 

6:00 パワースポット大岳登山

8:00 朝食

10:00サイクリング等 島散策

12:00 ランチ15:00 アクティビティー
(SUPor幻の島)

18:00 ホテルに戻って自由時間
19:30 ディナー

21:00 星空ヨガ&サットサンガ23:00 就寝

 

 

●3日目
6:00 サンライズヨガ

8:00 朝食

10:00 自由時間
12:00石垣のマーケットで
お買いもの&ランチ
14:30石垣空港
※天候などでスケジュールの変更 ヨガ開催場所などの変更になる可能性がございます。
★申し込み締め切り 
4月15日4月30日お支払い期限)
★参加費
¥99800-(税込)+ 航空券
※エアチケット 空港までのタクシー代 1.2日目のランチ スパ SUP幻の島以外のアクティビティー費用は含まれません。
現金/クレジット決済
※お支払いのご相談承ります。
4.5月での2回払いの場合
4月¥50000(税込)
5月¥50000(税込)
★飛行機
3月5日現在 ¥23136-(税込)
ANA 6/7(金)6:10羽田発→9:18石垣着
ANA 6/9(日)15:35石垣発→18:20羽田着
※スタッフと同じ飛行機の場合、上記のエアチケットをご購入ください。
※参加が決まった皆さんは各自
石垣空港で10時に集合できる
チケットの手配をしてください。
※羽田空港までタクシーで行かれる方は
相乗りで行きましょう。
★最低遂行人数
6名
※前乗りや延泊なども勿論 可能です。
ご相談ください。
★申し込み方法
スタジオにてスタッフにお申し付け下さい。
電話,メール・Instagramメッセージ
でのご予約可。
ruco.yoga @gmail.com
【小浜島ヨガリトリート】参加希望
お名前:
お電話番号:
メールアドレス:
分からないことや気になる点などありましたらスタッフにお申し付けください!!
メールまたはInstagramないの
メッセージでも承ります😊

🐟魚座の新月🐟

♡二子新地駅から徒歩1分 二子玉川駅から徒歩8分!!

少人数制でアットホームなヨガスタジオ♡

【Yoga Studio Ruco】

日曜日

12:30〜 ハタヨガ

あやの

魚座の新月に向けて、

いらないものを手放していく

というテーマでした。

3月6日は魚座で新月が起こります。

地球と太陽と月がぴったり重なって、

太陽の光が月にあたらなくなる日。

水のエレメントの魚座で起こる新月。

また春分、春は新しいスタートですね。

水のエレメントで起こる天体の動きは

手放しや、新しいスタートのいい機会です。

その新しいスタートを切るために、

いらなくなった想い、

なにかひっかかること、

胸の中でつっかえていることはすべて

手放すいい機会ですね。

5名様に参加頂き、

横にもひろーーーーく使えたので、

スリヤナマスカーラA(太陽礼拝)も

大きく手をめいっぱい伸ばして行いました。

みなさんの温かなハートに

太陽の光が当たります様に

眠い日曜日の朝は

12:30~Hatha yogaのレッスン

にお越しください。

待ってます💖

いつもありがとう

Love ❤️ あやの