Yoga Studio Ruco – 二子新地駅徒歩1分のアットホームなヨガスタジオ

田園都市線二子新地駅から徒歩１分アットホームで少人数制のヨガスタジオ
１人１人の身体にあわせて無理のないレッスンを
男性も参加可能のヨガスタジオ
９割の方がヨガ未経験でのチャレンジでした！
インストラクターが優しくサポートします
《月額制通い放題》と《チケット制》のコース(ドロップイン制度あり)から選べます
産後ヨガママのための骨盤調整ヨガマタニティヨガクラスではお子さんの参加可
お茶会をしながら子育ての悩みがあるときはシェアして解決策を探していけるような環境を

代行・祝日レッスン情報はこちら

お知らせ

2019年12月13日

NEW! ★２０１９年Ruco忘年会★

2019年12月13日

NEW! １０８回太陽礼拝

2019年8月30日

★Sunset Yoga 夕涼み会★

2019年8月30日

10/5空平先生 ASANA 練習会

2019年8月7日

8/12~8/16お盆weekは特別レッスン

ruco.yoga

東急田園都市線二子新地駅徒歩1分二子玉川徒歩8分
【少人数制でアットホームなヨガスタジオ】
未経験・初心者の方!!経験者の方も大歓迎!!
お子様参加可能クラスもご用意してます
神奈川県崎市高津区二子2-4-6斎藤ビル2F
044（819）5735
ruco.yoga@gmail.com

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【Yoga Studio Ruco】
#外苑前
#いちょう並木
#紅葉
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昨日はとーっても天気が良く暖かい1日でしたね😊💖
Yuko先生 @yuko_yogaku に誘ってもらいいちょう並木をテクテクしてきました🍂🚶‍♀️🍁
とっても綺麗でしたよ〜!!!!
・
そして昨日は元RucoインストラクターのRemi先生とも打ち合わせをしてきました♡
そろそろ2月に行う『レミソWS』のお知らせもしますのでお待ち下さい!!
去年とはまた違ったお豆?!麹?!での味噌作りになります。
去年作ったかたも是非‼️
そして今年は平日にも『レミソWS』行う予定です♡
楽しみにしていてください✨
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［イベントレッスン WS リトリート］
●1月25日
季節の養生法　あきこ先生　@akicon_n ・
●2月22日
手作り味噌 remi先生 @remi_to_yoga ・
●2月29日
ASANA練習会空平先生 @sohila.yoga ・
●3月3日
手作り味噌　remi先生
●4月11日
季節の養生法　あきこ先生
●5月未定
石垣島小浜島リトリートあずみ先生 @azumi.utsuda ゆか先生　 @knk_yk 伊藤慶子
●5月16日（仮）
3周年記念イベント
●6月13日
季節の養生法　あきこ先生
●6月未定
ハーフ太陽礼拝　秘密の先生（誰だ?!♡）
●7月4日
季節の養生法　あきこ先生
●9月26日
季節の養生法　あきこ先生
●11月未定
インドリトリート
●12月19日 26日（仮）
108回太陽礼拝
※日にちが変更になる可能性もあります。
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既に来年の楽しみな予定もたくさん!!!
決まっているWS意外にも新たなWSやリトリートなども考えていますので皆さん楽しみにしてください!!
楽しむためには、やることをやらねば（笑）🤣👍
自分がやるべきことをしっかりと継続して、、
楽しむ時は思いっきり楽しんで、、
『楽しい!嬉しい!幸せ!!!』で溢れていくと嬉しいなと思っています🤲💖
・
さて!!2019年やり残したことを片付けるぞーーー!!!
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【Yoga Studio Ruco】
水曜日
11:00〜お腹引き締めヨガ
担当うつだあずみ
@azumi.utsuda ・
12月ももう直ぐ半分終わろうとしています!!!
今年も残すところあと半月くらい😊👍
やり残したことはありませんか?!
これから忘年会が続きXmas!!そして年末年始!!
楽しい予定がたくさんあるかと思います🎄→🍺→🎍→🍺→🍶→😪
1年の総まとめ!!まだ間に合いますから忙しい時こそ1度立ち止まりましょう☺️🌅
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【Yoga Studio Ruco】
日曜日
11:00〜骨盤調整ヨガ
担当May
@may__lian ・
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日曜日11:00〜のMay先生クラス!!!
しっかり動きたい♡身体を温めたい方にはとってもおすすめなクラスです😊👍
ここ2.3日暖かい日が続いていますが♡
これからどんどん寒さが増してきます!!
免疫力を高めるためにも!!!
身体づくりがとっても大切。
忘年会も続いてなかなか平日の夜にレッスンにこらなくなったてしまったかたも是非週末レッスンへ🏃‍♀️💨
お待ちしてまーす!!
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【Yoga Studio Ruco】
12月24日（火）19:00〜
🎄Xmas限定クラス🎄
ピラティスのクラスをyuka先生が開催してくれます♡
ク、リ、ス、マ、ス🤩
ご予定空いている皆さん!!!
是非一緒にピラティスチャレンジしてみませんか?!
ご予約お待ちしております。
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#二子玉川#徒歩1分#二子玉川#徒歩8分#高津#川崎#田園都市線#yoga#ヨガスタジオ#ruco#アットホーム#少人数制#体験レッスン#未経験者#ママ#プレママ#産後ヨガ#大山街道#マタニティヨガ

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【妊娠と股関節まわりのトラブル対策】
.
妊娠後期に入りました🤰💕
妊娠後期になってくると様々なマイナートラブルがあるそうで、
私の場合は妊娠中期からの仙腸関節痛や、
後期に入ってからは夜中の吐き気や腹痛といったような後期のつわりの症状が出てきました😕
（昼間は凄〜く元気です🙋‍♀️）
.
.
妊婦さんのマイナートラブルの中でも多いのが、
足のつけ根あたりや股関節まわりに感じる違和感や痛み。
赤ちゃんが成長して重さが出てくるに連れて痛みが強くなり、産後まで続くことも珍しくないようです。
◯ 円靭帯がゆるむため
◯ 子宮の重みや赤ちゃんの頭に圧迫されるため
というのが主な原因です。
.
.
対策として、
普段の姿勢や歩き方に気を配ることも大切です。
偏った姿勢を控えるだけでも、股関節まわりへの負担が少なくなります。
.
日常にヨガを取り入れている方は、
無理なく楽しめる範囲で続けていきましょう🧘‍♀️✨
ヨガをされていなくても、
両足に均等に体重がかかるよう、バランスを意識してみましょう。 .
日常生活の中で積極的に適度な運動を取り入れること。
いつもより少し多めに歩いてみたり、
お風呂上がりにストレッチをするだけでも柔軟性は高まり、
安産へと繋がります🤱💓
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私自身も妊娠してからは特に、
足を組む癖、両足の親指側（内側）に重心を置くことを意識しながら毎日過ごしています☺️🌸
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マタニティ仲間の皆さん、
小さなことからコツコツと、
安産に向けて一緒に頑張りましょう🥰
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#マタニティ#妊娠8ヶ月#妊娠後期 #yoga #yogini #yogaboy #yogagirl #yogainstructor #yogaeverywhere #instayoga #japan #tokyo #美脚 #美尻 #お腹引き締め #くびれ #骨盤 #筋トレ #lululemonjp #二子玉川#二子新地#マタニティヨガ

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【Yoga Studio Ruco】
土曜日
12:30〜陰ヨガ
14:00〜ハタヨガ
担当アヤカ
@ayan.commune ・
・
皆さーん😊💖
あやか先生からメッセージです♡
・
・

こんにちは
土曜日担当のアヤカです★
ご無沙汰しています！
みなさん、お元気にされていますか？
風邪ひいてませんか？？
.
11/23に雨に足を滑らせて骨折をし現在入院中でございます。
(ご心配おかけしましてスミマセン)
病院内は暖かく、寝るときはタンクトップ
日中はパーカーとジャージで過ごしています。車椅子で院内をぶいぶい走り回っています。
つまり私は元気です◎
.
写真のサンタクロースは今日お見舞いに来てくれた親友がプレゼントしてくれました！
クリスマスが近いのと私の誕生日が近いのと。嬉しかったです★
『膝をついたねじりランジ』の形ですね！
車椅子に置いてみました！
.
おそらくあと数日で退院できそうです。
そのまま実家のある山梨に帰郷し
地元の医院でリハビリをつづけます。
年明け復帰を目指して、無理せず
でもしっかり治してまいります。
.
もうすこしお時間いただきます。
みなさんにお会いできる日を楽しみにしています★
.
年末の慌ただしい時期かと思いますが、ヨガして心と体のメンテナンス
健やかに暖かくお過ごしくださいね！
.
.
ではまた ☻☺︎
Sukhino Bhavantu.
アヤカ
・
・

#二子玉川#徒歩1分#二子玉川#徒歩8分#高津#川崎#田園都市線#yoga#ヨガスタジオ#ruco#アットホーム#少人数制#体験レッスン#未経験者#ママ#プレママ#産後ヨガ#大山街道#マタニティヨガ

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【Yoga Studio Ruco】
月曜日
19:00〜ハタヨガ
20:30〜リラックスヨガ
担当Yuko
@yuko_yogaku ・
#大学芋
#ありがとうございます
・
いつも遠いところからRucoまで来てくれているTさん😭
練習に来てくれるだけで撮っても嬉しいのに…お土産まで♡ありがとうございます!!!
冬って…お芋美味しいですよね🤩🍠
大学芋はもちろん♡
ふかし芋!!芋けんぴ!!芋餅!!石焼き芋!!干し芋!!
改めて考えてみると…
お芋の食べ物ってたくさんありますね🥶
・
Tさん『良いお年をお過ごしください!!来年も笑顔でお会いできるのを楽しみにしています♡』🎍🌅
・
・

#二子玉川#徒歩1分#二子玉川#徒歩8分#高津#川崎#田園都市線#yoga#ヨガスタジオ#ruco#アットホーム#少人数制#体験レッスン#未経験者#ママ#プレママ#産後ヨガ#大山街道#マタニティヨガ

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【Yoga Studio Ruco】
#lululemon
#一日一汗
#笑顔
#可愛すぎる
@cyl_3
@may__lian ・
・
今朝のレッスンにlululemon川崎の元気っ子sakiちゃんがレッスンに来てくれました♡
May先生もlululemon表参道で働いていますがモチベーションが高く、明るく元気で優しくてチャレンジ精神・成長意欲の高い子たちばかりです🍋
彼女たちに会えただけでhappyな気持ちになれる!!!
1日の始まりにとっても気持ちの良い笑顔をありがとう🙏✨
・
お休みを利用して陸前高田に行ってどんな状況なのか?!お邪魔してきたそうで…
まだまだ復興が進んでいないそうです。
こんな笑顔の可愛い彼女の表情からも大変なことが伝わってきました。
現地に行くことは難しくても、出来ることはあります!!
私たちが仕事を頑張ることで日本を明るくし、間接的に力になることもできるし、
笑顔を絶やさぬことで笑顔が笑顔を生んで現地にお届けできることもあるかもしれない。
忘れないこと!!願う気持ちがとっても大切だなーと思いました♡
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・
皆さん素敵な1日を🔆
・
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#二子玉川#徒歩1分#二子玉川#徒歩8分#高津#川崎#田園都市線#yoga#ヨガスタジオ#ruco#アットホーム#少人数制#体験レッスン#未経験者#ママ#プレママ#産後ヨガ#大山街道#マタニティヨガ

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【Yoga Studio Ruco】
土曜日
9:30〜
ストレッチヨガ
11:00〜
美脚美尻ヨガ
担当　うつだあずみ
@azumi.utsuda ・
・
あずみ先生の産休前のレッスンが残りわずかとなってきました😊🙏
産後首を長ーくして待っていたら帰ってきてくれますが💖
皆さん是非あずみ先生のハッピーパワーの充電を!!!!
土曜日は残り3日です♡
・
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#二子玉川#徒歩1分#二子玉川#徒歩8分#高津#川崎#田園都市線#yoga#ヨガスタジオ#ruco#アットホーム#少人数制#体験レッスン#未経験者#ママ#プレママ#産後ヨガ#大山街道#マタニティヨガ

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【Yoga Studio Ruco】
金曜日
20:00〜ハタヨガ75分
担当伊藤慶子・
・
#ショルダースタンド
#集中力
・
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金曜日の夜!!!!
寒いし、忘年会続くし、週の終わりだし♡
この季節のヨガクラス!!少人数でレッスンされたい方には穴場（笑）😁👍
ただ色々な葛藤があることも理解!!!!
私はなぜか冬になると沢山練習をしたくなります!!!!
今年の年始も1日以外毎日練習に行ってました♡
色々な葛藤に打ち勝った自分に酔いしれてるのか?!笑（←理由が私らしい）とってもいい気分になります🤩👍
・
さてさて皆さん2019年の締めくくり!!!
『終わり良ければ全てよし』
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#二子玉川#徒歩1分#二子玉川#徒歩8分#高津#川崎#田園都市線#yoga#ヨガスタジオ#ruco#アットホーム#少人数制#体験レッスン#未経験者#ママ#プレママ#産後ヨガ#大山街道#マタニティヨガ

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【Yoga Studio Ruco】
木曜日
11:00〜
経絡ヨガ/女性のためのヨガ
担当あきこ
@akicon_n ・
・

#経絡ヨガ
#冬の養生
#冷え症・むくみ
#腰の重だるさ

こんにちは〜木曜午前　経絡ヨガ&女性のためのヨガ担当のあきこです。
11月に入り、暦の上では立冬を過ぎ、ここから2月までは冬。

冬におこりやすい症状は、、
①足腰の冷え
②むくみ
ここまでは納得ですよね、寒いから。

で、加えて
③白髪や抜け毛が増える
④耳が聴こえにくくなる
⑤歯が弱くなる
⑥夜中にトイレ行きたくて起きる

書いててつらいわぁ😵💦
老化やん😱

①②と③〜⑥は一見関係なさそうですよね？
でも東洋医学ではつながりのある症状なんです。
キーワードは「腎と膀胱」👈
冬に養生したい、脚に流れる経絡です。
気血水の巡りをよくして体を中から温め、アンチエイジング😃RUCO YOGAで冬の養生法を始めましょう。

二子新地　RUCO YOGA
木曜日11:00〜
http://ruco-yoga.com/
・
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#二子玉川#徒歩1分#二子玉川#徒歩8分#高津#川崎#田園都市線#yoga#ヨガスタジオ#ruco#アットホーム#少人数制#体験レッスン#未経験者#ママ#プレママ#産後ヨガ#大山街道#マタニティヨガ

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【Yoga Studio Ruco】
♡インドリトリートの思い出♡
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#インド
#リトリート
#バラナシ
#ガンガー
#カレー
#スパイス
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・
みなさま
ナマステ！

前回のブログで良い修行ができまた。と書いたのですが、良い修行ができたのも参加してくれたみなさんあってこそ、、です。

みなさん、ありがとうございました☺️💖 今年のインドリトリートのメンバーは9名。

はじめは参加希望をするメンバーがなかなか集まらなかったのですが、ケイコ先生と「素敵なメンバーの参加が
もっと増えますように…」って毎日お祈りをしていたのです。

そうしたらお祈りしたとおり、定員MAX！
素敵な9名のメンバーが集まったのです♡

祈りのパワーはすごい✨
そしてインドの神々の祝福を感じました😌

リトリートと出発の2ヶ月前、メンバー全員で集まり顔合わせ。それから、インドについて勉強をしました😌

出発の1ヶ月前、2回目の集まり。

インドの聖地について
ガンジス川について
ヒンドゥー教について
などを勉強しました。

そして、出発までの1ヶ月の事前修行に
ついてお話ししました。

事前修行は…
＊毎日マントラを聴くこと。＊できるだけベジタリアンの食事にする
こと。＊意識を高く持ち、身体と心を整え過ごす
こと。

インドの聖地のエネルギーって、本当に
すごいのです。

そのエネルギーにスムーズに順応し、
より多くのものを受け取れるようにするための準備です。

みんな頑張ってくれました☺️ さぁいよいよ出発です❤️ 1日目

夕方にニューデリーにつきました。

フライトで疲れているところに、空港から
街までの道も渋滞でヘトヘトです。

メインバザールを少しブラブラして夜ご飯。

ニューデリーのメインバザールは
初めてインドに来た人には結構刺激的かも
しれません。

道で埃にまみれて寝ている人とか犬とか。。わちゃわちゃしてる。

私もニューデリーはすごく嫌い。
波動が悪いし、空気も悪い。

でも移動の拠点になるから、ここに来ることは多いんです。

インドの色々な面を見てほしいなという
思いがあり、、、
ちょこっとニューデリーのメインバザールをお散歩してみました😌

初日の夜ご飯はもちろん
インドカレーです😁

そんな中メンバーの1人が携帯電話を落としてしまいました。

初日なのに！！
メインバザールで落としたから見つかる
可能性低いやん！！テンションガタ落ちですょ。
それはそうだよね。。
かわいそうに。。メインバザールを探したけど、
やっぱり見つからなかったです😥

2日目は朝からタクシーでアグラ観光へ

タクシーでまずはマントラを聴いて静かに
過ごします。。。その後はもうワイワイです😁

アグラはニューデリーから5時間。

途中パーキングに寄って、
みんなでチャイを♡

タージマハル到着❗️ やっぱり綺麗です。。本当にきれい。。壁一面作るだけでも、どれほどの時間が
かかったのだろう…と思うほど
細く美しい彫刻。

ムガール帝国第5代皇帝のシャー・ジャハーンが愛する王妃のために建てたお墓。

完成まで22年もかかったのだそうです。

タージマハルはもちろん愛を感じます。

それ以外にも権力争いだったり、
長い年月の中に刻まれた色々な歴史。。建設にかけてきたお金や時間や労力って
とてつもないな。。関わってきた多くの人の想い。。歴史の詳しいことを知っているわけではないけど、なんかそういう色々なものが伝わってくる。

そしてただただ美しい。

タージマハルやアグラ城では
みんなでたくさん写真を撮りました😄🎶 お気に入りの写真たち❤️ 昨日携帯をなくしちゃった子はカメラが好きで持ってきていました。

たくさん写真を撮って楽しそうにしていま
した。

ちょっと元気になったようでよかった😊

デリーに戻り、今日から合流するメンバー
1人と落ち合い、夜ご飯は高級インド料理を食べに♡

サラッと言いましたが、日本で待ち合わせ
するのとは訳が違いますからね笑

会えた時はホッとしました😊

物怖じしないタイプの素敵なメンバーです✨
よく1人でインドまで来てくれました❤️ インドで食べるインド料理は美味しくて
ついたくさん食べてしまいますが、
胃腸が慣れるまでにちょっと時間がかかり
ます😅

かなりスパイシーだし、
オイリーだし、
北インド料理は味が濃いことが多い。

私とケイコ先生が大好きなデザートの
グラブジャムンをみんなで試食😁

世界一甘いと言われているこのデザート
カルダモンの良い香り♡

好き嫌いは半々くらいに分かれたかな笑

明日からバラナシです😳❤️😆
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【Yoga Studio Ruco】
木曜日
19:00〜姿勢調整ヨガ
20:30〜キャンドルヨガ（冬季限定）
担当アーサー
@asako_veji ・
・

今年もキャンドルヨガの季節ですね

私はヨガや瞑想を通して何を伝えたいんだろうって、ここ数日ずっと考えてました

そしたら、一つの答えが
元々自分の中にある　やさしさとか、繊細さを引き出すことの大切さだなって。

キャンドルヨガではまずはそこにフォーカスしていきます
ひとつひとつの感覚を大切に、体の声を聞き、体とやり取りをする
あたたかく、優しい灯の静かな空間
マットの上の自分自身と向き合う時間はかけがえのない時間です
アーサー・
・

#二子玉川#徒歩1分#二子玉川#徒歩8分#高津#川崎#田園都市線#yoga#ヨガスタジオ#ruco#アットホーム#少人数制#体験レッスン#未経験者#ママ#プレママ#産後ヨガ#大山街道#マタニティヨガ

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【Yoga Studio Ruco】
月曜日
11:00〜産後ヨガ
13:00〜マタニティヨガ
金曜日
13:30〜ママのための骨盤調整ヨガ
担当rina
@riririnnnn ・
・

レッスン後のお茶会風景🍵
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ズリバイのRちゃん0歳、.
ハイハイのNちゃん1歳、.
走り回る太陽2歳✨.
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Nちゃんと遊びたくて誘ってみるけど上手く遊べず、お兄ちゃん風をふかせる太陽に、気にはなるけどちょっとお兄ちゃんが怖いNちゃん😂.
全てに興味津々、お兄ちゃん達を眺めては観察！気になるおもちゃをとりあえずパクり！するRちゃん❗️.
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人間の成長の過程を見ているようでした🤣💕
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いつもレッスン後のお茶会は和やかに終了します✨.
私もいつも楽しみ❤️また来週、お待ちしています🙏
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【Yoga Studio Ruco】
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12月7日（土）
12:30〜経絡ヨガ
14:00〜ハタヨガ
代行あきこ
@akicon_n
あきこ先生の代行になります😁🤲
経絡ファンの皆様!!!受けてみたいなーと思ってた皆さん!!!!是非お楽しみに❤️
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#経絡ヨガ
#脚の冷え・むくみ
#腰が重だるい
#疲れ目

こんにちは！
普段木曜日午前に開催している経絡ヨガを今週は土曜日の12時半〜開催します😃
背骨から脚の裏側を通る膀胱につながるエネルギーラインを伸ばしたり、ペアマッサージしたりして、滞りを流していきます。長座前屈がいつもよりやりやすくなっちゃうかも！？😁
脚の冷えやむくみ、腰の重だるさ目の疲れを感じてる方はぜひお試しください。
もちろん全身の気血の巡りをよくする呼吸法やポーズなど満載👍

14時〜は基本のアーサナを丁寧に味わうハタヨガです。
お待ちしています🧡

あきこ
・
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#二子玉川#徒歩1分#二子玉川#徒歩8分#高津#川崎#田園都市線#yoga#ヨガスタジオ#ruco#アットホーム#少人数制#体験レッスン#未経験者#ママ#プレママ#産後ヨガ#大山街道#マタニティヨガ

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【Yoga Studio Ruco】
インドリトリート打ち上げinナタラジ銀座
#ナタラジ
#銀座
#インド
#インドリトリート
#カレー
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普段あまり銀座に来ない人たち…Xmasイルミネーションにワクワク（笑）!!!
本当に楽しい時間で、マリー先生も私も『めちゃくちゃ楽しかったね♡』と大大満足ご満悦でした!!!!
ほぼ初めましての人たちと8日間!!!
こんな経験なかなかありません♡
そりゃ仲良くなりますよね〜😄🤲
今回の旅では…
デリー2泊3日→バラナシ1泊2日→リシケシ4泊5日とバラナシが1番短い滞在でした!!
そして『バラナシはもういいです♡』という人と、、、
『バラナシもっと滞在してみたーい♡』という人がいました!!!
昨日みんなに『何が1番印象に残ってるか?!』聞いたところ…
●バラナシで見たガンガー
●バラナシの細い小道
●バラナシの日常の風景
●バラナシのホテルのラバービュー
●ベストショットはバラナシの集合写真
・・・・・・・・・・・・😑❤️
みーーーーーーんな!!!!!!バラナシ関係じゃんかーーーーー!!!!!!笑♡
バラナシ好きなマリー先生と私にとってはとても嬉しいことでしたが、、
良くも悪くも、バラナシはみんなにとっても印象的だったということですね!!
それが、また行きたいか?行きたくないか?ということとは別のこととは思いますが、とても嬉しかったです。
もちろんデリーやリシケシも素晴らしい場所です!
デリーを体験したからバラナシの過酷さが緩和されたり、、
バラナシを体験したからリシケシが素晴らしい場所に感じたり、、
全てリトリートにとって大切な場所!!!
来年もインドリトリートできたらいいな…と思っています♡
・
・
今日は体調不良や都合があり来れなかった子もいました!!
またみんなで集まりましょう♡
・
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#二子玉川#徒歩1分#二子玉川#徒歩8分#高津#川崎#田園都市線#yoga#ヨガスタジオ#ruco#アットホーム#少人数制#体験レッスン#未経験者#ママ#プレママ#産後ヨガ#大山街道#マタニティヨガ

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【Yoga Studio Ruco】
2019.12.28 13:00〜15:00
『108回太陽礼拝』予約開始しました!!!
Ruco bottleプレゼント付き✨
・
108回の太陽礼拝ができなくても気にしない♡
10回でも20回でも30回でも♡
決めた回数より出来たとしても出来なかったとしても、、
自分を知るきっかけになったってだけの話😚👍
是非、怖がらずに気持ちよく1年締めくくれるような時間にしたいな〜と思っています!!!
↓↓↓
そして16:00〜はRucoで『忘年会』でーす!!
普段そんなに話せないことも…みんなであーだこーだ話しながら爆笑しましょう‼️
みんなと楽し気時間を過ごせることを楽しみにしてまーす!!!
・
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#108回太陽礼拝
#忘年会
・
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#二子玉川#徒歩1分#二子玉川#徒歩8分#高津#川崎#田園都市線#yoga#ヨガスタジオ#ruco#アットホーム#少人数制#体験レッスン#未経験者#ママ#プレママ#産後ヨガ#大山街道#マタニティヨガ

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【Yoga Studio Ruco】
日曜日
9:30〜ストレッチヨガ
担当伊藤慶子
・
・
アジャストする姿まで美しい!!!!
人の体を触るのは少し緊張しますが…サポートしてもらえるのはとっても気持ちいいですよ😄❤️
自分がしてもらったら嬉しいことを考えながら愛を込めてアジャスト!!!!
優しさが手から伝わって心も満たされます♡
・
・
・・

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【Yoga Studio Ruco】
土曜日
9:30〜ストレッチヨガ
11:00〜美脚美尻ヨガ
担当うつだあずみ
@azumi.utsuda ・
・
急に寒くなり身体がギュと縮こまり気味になるこの季節…
『ベットかららでたくなーい!!!』
わかるわかる♡
みんな同じですよね😁👍
『このまま2度寝したい。。』なんて100億回くらい思ってきました（笑）
しかし、、、
私の経験上そのまま寝るのと、何か行動を起こすことのどちらが結果満足度が高いか?というと…
確実に何か行動を起こす方なんですよね〜😭
『分かってる…わかってるけど…寝たい』本当に気持ちが良くわかります!!!
そんな気持ちにうちかった土曜日の皆んな♡
練習に来てくれてありがとうございます😄
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#ねじった三角のポーズ
#パリヴリッタトリコナーサナ
#revolvedtrianglepose
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【効果】
太腿・膝・足首等脚全体の強化とストレッチ
肩や胸を開く
腰や背骨のストレッチ
内臓の働きを高める
便秘解消
バランス力の向上
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美脚美尻ヨガのクラスでよく行うアーサナです👠
ポイントは、
後ろ足の小指の付け根、かかとでもしっかりと床を押すこと✨
そうすることで、右の脚裏の伸びが深まります。
また、土台がしっかりすることで、ポーズが安定するので意識してみてね🤸‍♀️💕
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photo by 🎞 @yasuchin190 .
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