Yoga Studio Ruco – 二子新地駅徒歩1分のアットホームなヨガスタジオ

田園都市線二子新地駅から徒歩１分アットホームで少人数制のヨガスタジオ
１人１人の身体にあわせて無理のないレッスンを
男性も参加可能のヨガスタジオ
９割の方がヨガ未経験でのチャレンジでした！
インストラクターが優しくサポートします
《月額制通い放題》と《チケット制》のコース(ドロップイン制度あり)から選べます
産後ヨガママのための骨盤調整ヨガマタニティヨガクラスではお子さんの参加可
お茶会をしながら子育ての悩みがあるときはシェアして解決策を探していけるような環境を

代行・祝日レッスン情報はこちら

お知らせ

2020年1月6日

★Yoga Studio Ruco沖縄石垣島・小浜島リトリート★

2020年1月6日

2/29 空平先生 ASANA練習会

2020年1月6日

『みんなで楽しくチャレンジ！！おいしい手づくり味噌WS』

2020年1月4日

1/25お家でできる「季節の養生法」講座「食とツボと暮らし方」

2019年12月13日

★２０１９年Ruco忘年会★

ruco.yoga

東急田園都市線二子新地駅徒歩1分二子玉川徒歩8分
【少人数制でアットホームなヨガスタジオ】
未経験・初心者の方!!経験者の方も大歓迎!!
お子様参加可能クラスもご用意してます
神奈川県崎市高津区二子2-4-6斎藤ビル2F
044（819）5735
ruco.yoga@gmail.com

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【Yoga Studio Ruco】
土曜日
12:30〜陰ヨガ
14:00〜ハタヨガ
担当アヤカ
@ayan.commune ・
・
#アヤカ先生
#復帰
・
・

こんにちは
土曜日担当のアヤカです★
写真は陰ヨガのようす。
たくさんお集まりいただきありがとうございました！
.
2/15 レッスン復帰させていただきました。
ご存知の方もおられるでしょうが
2か月半の間お休みをいただいていました。
自分の不注意により左膝を粉砕骨折してしまったためです。。。
手術と入院と、動けない日々を過ごしておりました。今左膝はスクリューとワイヤーでがちがちに固定されています(>_<)
ご心配をおかけしまして申し訳ありません。
皆さんに会えて嬉しかったです★
.
全治3か月、まだその3か月に至っておらず
治っていませんし体も思うように動かないんです。筋力も落ち、しかも動けなかった分
体重は4kg増えました٩( 'ω' )و汗
ポーズも上手にできないし動きも甘くてじれったいです。
.
本来ならばインストラクターとして
プロとして100％の状態、あるいはそれに近い状態で指導に当たるのが筋だとは思うのですが
その100％を待っていたら、きっと復帰できるのは年単位で遅くなってしまいます。
さすがにそんなに穴を開けてしまうのは
戻れなくなるかもと思うと不安だし
自分の勘や技量が落ちてしまいそうで恐怖だし
こんな性格だから大人しくしていられないし・・・
いろいろなことを考えました。
.
などなどの理由により現場に戻り、取り戻していく方法を選ぶことにしました。
悔しいし情けないのですが
あたたかいルコ会員の皆様だから、甘えちゃおうという(^-^)思いでおります。
.
しばらくは言葉がメインの誘導になってしまうのですが
今の自分にできる方法で、自分の経験を絡めてお伝えできたらと考えています。
これからもどうぞよろしくお願いします♡♡
.
.
ではまた ☻☺︎
Sukhino Bhavantu.
アヤカ
・
・

#二子玉川#徒歩1分#二子玉川#徒歩8分#高津#川崎#田園都市線#yoga#ヨガスタジオ#ruco#アットホーム#少人数制#体験レッスン#未経験者#ママ#プレママ#産後ヨガ#大山街道#マタニティヨガ#産後鬱#イヤイヤ期#マタニティブルー

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【Yoga Studio Ruco】
土曜日
11:00〜ストレッチヨガ
担当Yuko
@yuko_yogaku ・
#土曜日
#週末
#ストレッチ
#朝活
・
朝2番目のレッスンはRucoでも人気クラス（笑）
朝一はどうしてもきつい模様⤴︎⤴︎⤴︎
みんなそれぞれの心地よい時間の過ごし方がありますね!!!
毎日のルーティンはとても大切ですが、
時にはルーティンを自ら崩してみることも大事!!!
・
当たり前だと思い込んでいることもあるかも?!しれません。
年齢と共に考え方や身体の状態が変わってくることもありますからね♡
・

#二子玉川#徒歩1分#二子玉川#徒歩8分#高津#川崎#田園都市線#yoga#ヨガスタジオ#ruco#アットホーム#少人数制#体験レッスン#未経験者#ママ#プレママ#産後ヨガ#大山街道#マタニティヨガ#産後鬱#イヤイヤ期#マタニティブルー

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【Yoga Studio Ruco】
土曜日
9:30〜朝ヨガ
担当Yuko
@yuko_yogaku ・
#土曜日
#週末
#朝ヨガ
#朝活
・
1日の始まりにヨガでスタート!!!
チョッピリ早起きを頑張って1日を充実させるために頑張ってみると…
本当に気持ちの良い時間が過ごせる♡
・
私も朝は苦手ですが、でもそのあとの気持ちよさを知ってるから頑張れるんです!!!!
少しづつ暖かい日が増えてきましたね。
・
寒いときにはなかなか頑張れないけれど…そろそろ頑張れるかも（笑）
・
１度朝ヨガ体験してみてください♡
オススメでーす(^ ^)
・
・

#二子玉川#徒歩1分#二子玉川#徒歩8分#高津#川崎#田園都市線#yoga#ヨガスタジオ#ruco#アットホーム#少人数制#体験レッスン#未経験者#ママ#プレママ#産後ヨガ#大山街道#マタニティヨガ#産後鬱#イヤイヤ期#マタニティブルー

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【Yoga Studio Ruco】
火曜日
10:30〜ハタヨガ
担当sachico
@sachico.yoga ・
#平日
#火曜日
#ハタヨガ
・
いつかのsachico先生クラス(^^)
この写真たち結構なお気に入り…
大事にし過ぎてUPし忘れてました♡
みんなの背中の動きや意識の向け方がとっても美しい⤴︎⤴︎⤴︎
・
普段日常的に背筋って意識してますか?!
何か別のことに集中してるときに「姿勢も正しく」キープすることって難しいですよね。
・
というか…
自分の姿勢が真っ直ぐになっていない事にも気づかない!!なんて当たり前だと思っています。
まずは身体を動かしてみて、自分の姿勢や身体の状態がどうなってるのか?!知ることからスタートです(^ ^)
・
硬くても柔らかくてもそんなの関係なし!!!
気づいたときがチャンス★★★
・
そろそろ春ですよ〜
重たいコートも脱げる時期になってきました!!!
軽〜くヨガでもしてみませんか?!
・
最近ヨガの練習が遠のいてるなーなんて方もちょっと時間を作ってきてみてくださいね♡
・
・

#二子玉川#徒歩1分#二子玉川#徒歩8分#高津#川崎#田園都市線#yoga#ヨガスタジオ#ruco#アットホーム#少人数制#体験レッスン#未経験者#ママ#プレママ#産後ヨガ#大山街道#マタニティヨガ#産後鬱#イヤイヤ期#マタニティブルー

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【Yoga Studio Ruco】
木曜日
11:00〜経絡ヨガ
13:00〜アロマリラックスヨガ/女性のためのヨガ
担当あきこ
@akicon_n ・
・

#女性のためのヨガ
#アロマリラックス
#ゆったり過ごす午後
#力を抜く

緊張がつづくと知らないうちに
胸がちぢこんで、肩があがって、
呼吸が浅くなる💦
お腹が痛くなっちゃったり。😭
「力を抜く」ってむずかしいね。
リラックスって、がんばってするもんじゃないし。。😞 RUCOYOGAの木曜日午後のクラスは人数も少なめで、難しいポーズも殆どない、ゆったりのクラスです。
アロママッサージや呼吸法、ボルスターなどのプロップも贅沢に使ってゆるゆるポーズで、がんばらなくても自然にリラックスモードにスイッチが入ります💕

冬の疲れが溜まってきたなぁ〜っていう方、体も心も緩めに来てくださいね〜
あきこ
・
・

#二子玉川#徒歩1分#二子玉川#徒歩8分#高津#川崎#田園都市線#yoga#ヨガスタジオ#ruco#アットホーム#少人数制#体験レッスン#未経験者#ママ#プレママ#産後ヨガ#大山街道#マタニティヨガ#産後鬱#イヤイヤ期#マタニティブルー

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【Yoga Studio Ruco】
日曜日
12:30〜
担当あやの
@thechichidiary ・
#陰ヨガ
#日曜日
#リラックス
・
しっかり動くクラスに参加してから陰ヨガクラスでリリースする!!!
こんな流れでヨガのレッスンを受けてくれる方もいます♡
・
皆さんに必要なクラス!!好みなどなどあるか?と思います。
自分のことを把握してあげることはとても大切なこと。
・
久しぶりにお会いできた方もいて笑顔が見れて嬉しい☆
・・

#二子玉川#徒歩1分#二子玉川#徒歩8分#高津#川崎#田園都市線#yoga#ヨガスタジオ#ruco#アットホーム#少人数制#体験レッスン#未経験者#ママ#プレママ#産後ヨガ#大山街道#マタニティヨガ#産後鬱#イヤイヤ期#マタニティブルー

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【Yoga Studio Ruco】
日曜日
11:00〜骨盤調整ヨガ
代行伊藤慶子
@keiko1044 ・
・
#日曜日
#骨盤調整
#腰痛
#そり腰
・
・
May先生の代行をさせてもらいました!!!
久しぶりに一緒にヨガをすることができるメンバーばかりで嬉しい♡
・
たまには刺激を!!!!!!
いつもよりさらにさらにせっせと動いてもらいました。
みんなの可能性はまだまだ溢れている!
無理することはないけれど、ときに多少のストレスを自分に与えてあげることもとても必要なことだと思っています。
・
素晴らしい1日を〜
・
・・

#二子玉川#徒歩1分#二子玉川#徒歩8分#高津#川崎#田園都市線#yoga#ヨガスタジオ#ruco#アットホーム#少人数制#体験レッスン#未経験者#ママ#プレママ#産後ヨガ#大山街道#マタニティヨガ#産後鬱#イヤイヤ期#マタニティブルー

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【Yoga Studio Ruco】
日曜日
9:30〜朝ヨガ
担当伊藤慶子
@keiko1044 ・
・
#2020年
#2月スタート
・
日曜日の朝!!
お休みの日にヨガでスタート🧘‍♀️
このクラスを毎週のサイクルに組み込んでくれている方もいてとっても嬉しいです。
・
朝ヨガで気持ちよくスタートして、その日1日が充実するように願いを込めて♡
・
・・

#二子玉川#徒歩1分#二子玉川#徒歩8分#高津#川崎#田園都市線#yoga#ヨガスタジオ#ruco#アットホーム#少人数制#体験レッスン#未経験者#ママ#プレママ#産後ヨガ#大山街道#マタニティヨガ#産後鬱#イヤイヤ期#マタニティブルー

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【Yoga Studio Ruco】
月曜日
19:00〜ハタヨガ
20:30〜リラックスヨガ
担当Yuko
@yuko_yogaku ・
・
#チャトランガダンダアーサナ
#月曜日
・
・

今日は立春

昔の暦では、節分であった昨日が大晦日、立春である今日が新年とされていました。

なので、今日から新たな1年がスタートします！！そんな今月。
何か新しいものを取り入れてみようと思い
以前からやりたかった
『チャトランガダンダアーサナ』をハタヨガクラスのテーマに選びました。

実は、わたしのハタヨガクラスの中でこのアーサナは一度も出てきたことがありません。

いつも膝、胸、アゴをついた8点のポーズ『アシュタンガナマスカーラ』で太陽礼拝を行っています。

が、今回少しグレードアップして4点のポーズ『チャトランガダンダアーサナ』にチャレンジします！！ 8点から4点になるのでかなり強度が上がりますが、腕の強化、体幹の強化にはとても効果的です。

普段フローで動いていくだけだと”何となく”になってしまうこともありますが、
細かく理解することでよりアーサナが安定したり効果的になったりします。

ただ動く、ただ伸ばすのではなく身体の隅々まで意識を送って
日々のアーサナがより効果的なものになるように、一緒に練習していきましょう。
・
・・

#二子玉川#徒歩1分#二子玉川#徒歩8分#高津#川崎#田園都市線#yoga#ヨガスタジオ#ruco#アットホーム#少人数制#体験レッスン#未経験者#ママ#プレママ#産後ヨガ#大山街道#マタニティヨガ#産後鬱#イヤイヤ期#マタニティブルー

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【Yoga Studio Ruco】
火曜日20:30〜陰ヨガ
担当あやの
@thechichidiary ・
・
#陰ヨガ
#リラックス
#火曜日
・
・

Rucoでの１月最後のレッスンでした。今月お会いできた皆様ありがとうございます。まだ会っていない方、来月お待ちしているよ❤️ Uさん、今月の私のレッスンすべてに来ていただきました(お正月1つ目以外)パチパチパチパチ💫

今日のレッスン前にシェアをさせていただきました。

自分のペースでヨガを続けてください😀

私も曜日と時間を決めて継続的に通うことが好きです。

忙しいときは、無理に練習に行かなくてもいいとも思っています。

もう身体が覚えている基本のアーサナを行うのはどうでしょうか?

今日もご自分だけの時間つくりましたか?

今日も自分のトリートメントしましたか?

いつもありがとうございます

Love ❤️ Ayano
・
・

#二子玉川#徒歩1分#二子玉川#徒歩8分#高津#川崎#田園都市線#yoga#ヨガスタジオ#ruco#アットホーム#少人数制#体験レッスン#未経験者#ママ#プレママ#産後ヨガ#大山街道#マタニティヨガ#産後鬱#イヤイヤ期#マタニティブルー

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【Yoga Studio Ruco】
月曜日
10:00〜朝ヨガ
担当Yuko @yuko_yogaku ・
#月曜日
#朝ヨガ
#１週間の始まり
・
2020年1月〜月曜日10:00クラスが始まりました!!
週の始まりにYogaでスタート♡
・

寒さからくる肩や背中の強張りをリリース!!!
股関節周りも寒いとかたまりやすいので脚、股関節もしっかり伸ばしました😊
・
新しいことを行うレッスンの良さと、
同じことを続けていくことで変化が見えてくる良さがあります♡
参加してくれた皆さんは、『同じことを続けることで変化が見えてきた』とおっしゃってくださったそうです!!!
繰り返す事の大切さも実感していただけてありがたいです🙏💕
・
・

#二子玉川#徒歩1分#二子玉川#徒歩8分#高津#川崎#田園都市線#yoga#ヨガスタジオ#ruco#アットホーム#少人数制#体験レッスン#未経験者#ママ#プレママ#産後ヨガ#大山街道#マタニティヨガ#産後鬱#イヤイヤ期#マタニティブルー

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【Yoga Studio Ruco】
日曜日
17:00〜ハタヨガ75分
担当伊藤慶子
・
#初めましての方3名も!!
#さぁ動きますよ
#日曜日
#夕方
・
日曜日の夕方!!!明日からお仕事の前に心身共にすっきりさせる時間😊👍
そんな時間を自分のために撮ってくれることがとても嬉しいです。
今日は初めてお会いする方に3名も会えました!!
会えるのを楽しみにしていたのでとても嬉しかったです⤴︎⤴︎⤴︎
・
しっかり動いてもらいましたよ!!!!
皆さんとても素晴らしい集中力でした♡
またお会いできるのを楽しみにしています。
・
・

#二子玉川#徒歩1分#二子玉川#徒歩8分#高津#川崎#田園都市線#yoga#ヨガスタジオ#ruco#アットホーム#少人数制#体験レッスン#未経験者#ママ#プレママ#産後ヨガ#大山街道#マタニティヨガ#産後鬱#イヤイヤ期#マタニティブルー

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【Yoga Studio Ruco】
日曜日
11:00〜ヴィンヤサフローヨガ
担当May @may__lian ・
#ヴィンヤサフロー
#ツボ
#アウトプット
・
・
昨日、あきこ先生のWSで教えてもらったツボを!!
早速アウトプットするメイ先生😊👍
みんなにシェアすることで自分の学びを深まるし♡
皆さんにとっても新しい知識が増えてくれると嬉しいです!!!
・
すぐに実践してみるメイ先生素晴らしい⤴︎⤴︎⤴︎
・
・

#二子玉川#徒歩1分#二子玉川#徒歩8分#高津#川崎#田園都市線#yoga#ヨガスタジオ#ruco#アットホーム#少人数制#体験レッスン#未経験者#ママ#プレママ#産後ヨガ#大山街道#マタニティヨガ#産後鬱#イヤイヤ期#マタニティブルー

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【Yoga Studio Ruco】
日曜日
9:30〜朝ヨガ
担当伊藤慶子
・
#朝弱い
#朝ヨガ
#気持ちいいよ
#ベットから出られた人たち
・
朝辛いですよね〜!!!寒いしね😭👍
しかーし!!!!
その辛い朝こそ乗り越えてみるととっても素晴らしい1日がおくれることが…
あ♡る♡か♡も!!
・
私は冬の朝こそヨガをするのが好きです!!
自分との戦い⤴︎⤴︎⤴︎
春はもうすぐそこですからね〜
・
・
今日も素敵な1日を!!
・
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#二子玉川#徒歩1分#二子玉川#徒歩8分#高津#川崎#田園都市線#yoga#ヨガスタジオ#ruco#アットホーム#少人数制#体験レッスン#未経験者#ママ#プレママ#産後ヨガ#大山街道#マタニティヨガ#産後鬱#イヤイヤ期#マタニティブルー

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【Yoga Studio Ruco】
〜お家でできる［季節の養生法］食とツボと暮らし方〜
2020.1.15 16:00〜18:00
担当あきこ @akicon_n ・
#経絡
#ツボ
#冬の養生
#東洋医学
#予防医学
・
WSに参加してくださった皆さん!!!
ご参加ありがとうございます(^^)
学びの時間を終えた後の皆さんの顔がとっても印象的でした。
そして『楽しかった!!!』といってくださりとても嬉しいです。
・
次回は6月13日（土）16:00〜18:00
になります!!!
今回タイミングが合わなかった方も参加可能です。
次回も楽しみにしていてください♡
・
，

#二子玉川#徒歩1分#二子玉川#徒歩8分#高津#川崎#田園都市線#yoga#ヨガスタジオ#ruco#アットホーム#少人数制#体験レッスン#未経験者#ママ#プレママ#産後ヨガ#大山街道#マタニティヨガ#産後鬱#イヤイヤ期#マタニティブルー

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【Yoga Studio Ruco】
〜イベントレッスン WSのお知らせ〜
・
・

#経絡ヨガ
#冬の養生
#陰陽バランス
#五行説

今日は雨で寒いですね。　
こんな冬の日は体も心も陰陽バランスの陰に傾きがちです。
体が重く冷えをためやすく、気持ちはどちらかというと内向き。
もちろん、こんな日があってもいい😊
でもずっと陰に傾いたままの状態は体調を崩しやすい。
生活習慣もそう。
例えば、朝昼と夜。夜遅くまで頑張って活動する日や夜更かしが続いたり、殆ど休息がとれていなかったり。そんな日々を重ねていくと、いつのまにか陰陽バランスが崩れてしまって、心身に変調がおきる。
東洋医学では、偏りをなくし、バランスをとって「中庸」を目指します。
何事もほどほどがいいってことですね😊

1/25(土)16:00〜　RUCO YOGAで、
【東洋医学の知恵を暮らしに生かす養生法のWS】を開催します。
陰陽説、五行説などの基礎、冬の薬膳のお話し、冬に滞りやすい経絡のツボ、、と盛り沢山です。
経絡、東洋医学が気になっている方への入門とお家で使える実践編。
ご予約まだお受けできます😊
あきこ

二子新地　RUCO YOGA
http://ruco-yoga.com/
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#二子玉川#徒歩1分#二子玉川#徒歩8分#高津#川崎#田園都市線#yoga#ヨガスタジオ#ruco#アットホーム#少人数制#体験レッスン#未経験者#ママ#プレママ#産後ヨガ#大山街道#マタニティヨガ#産後鬱#イヤイヤ期#マタニティブルー

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【Yoga Studio Ruco】
水曜日
19:00〜基本ヨガ
20:30〜アロマリラックスヨガストレッチヨガ etc
担当MARIE
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#水曜日
#夜のヨガ
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年が明けて20日がすぎましたが、まだまだ年明けはじめてお会いする方も多く♡
「あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いします」とご挨拶できることが幸せです!!!
・
『会社の子達が新年の挨拶ができない。』と何人かのかたから相談を受けました😂💦
照れ臭く恥ずかしいらしいです!!!
・
わからなくもないです♡
1年に１度しかないですからね。
そして挨拶長いよね!!!
あのなんとも言えない間がモジモジしちゃうよね!!!!
・
とっても共感できる部分もあります!!
しかし、だからといって「やらなくていい」「言わなくていい」ではないんですよね😊
・
挨拶はとっても大切です♡
相手にはもちろん!!自分に対しても「ありがとう」「よろしく」「よく頑張った」様々な挨拶をしてあげて区切りをつけることはとても大切なことだと思っています。
（あ、、、なんかこの写真のアーサナ…挨拶してる風の写真選んでしまったけど（笑）こんな９０度の挨拶したらめちゃ嫌味😂）
・
大人になってもこっぱずかしいことなんて沢山あります♡
気づいた時がチャンス!!!
新しいことにチャレンジしていき自分の成長すら楽しんでいけるといいですね♡
・
・
皆さんおやすみなさい🌙
・
・・

#二子玉川#徒歩1分#二子玉川#徒歩8分#高津#川崎#田園都市線#yoga#ヨガスタジオ#ruco#アットホーム#少人数制#体験レッスン#未経験者#ママ#プレママ#産後ヨガ#大山街道#マタニティヨガ#産後鬱#イヤイヤ期#マタニティブルー

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【Yoga Studio Ruco】
火曜日
10:30〜ハタヨガ
担当sachico
@sachico.yoga ・
#火曜日
#午前中
#自分時間
・
平日の昼間!!午前中の暖かい時間にヨガができるこの時間はとっても贅沢に感じます♡
・
夜のは違ったこの時間!!私達インストラクターもお昼間のクラスと夜のクラス、週末のクラス、雰囲気や空気感違いを感じています😊🤲
・
主婦の方お仕事がお休みの方♡
お昼間に時間があって、「何か新しいことをしたいけど何から始めたら良いのか?!」なんて方!!
是非ヨガをしてみませんか?!😊
・
・

#二子玉川#徒歩1分#二子玉川#徒歩8分#高津#川崎#田園都市線#yoga#ヨガスタジオ#ruco#アットホーム#少人数制#体験レッスン#未経験者#ママ#プレママ#産後ヨガ#大山街道#マタニティヨガ#産後鬱#イヤイヤ期#マタニティブルー

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【Yoga Studio Ruco】
日曜日
11:00〜ヴィンヤサフローヨガ
担当May
@may__lian ・
・
#日曜日
#夫婦
#仲良し夫婦
・
日曜日のお昼にご夫婦でYoga!!!!
なんで素敵な…😭❤️
ご夫婦でそれぞれの趣味があって尊重できる姿も♡
共通の趣味があって切磋琢磨する姿も♡
どちらもとっても素敵な夫婦の形だなと思います。
・
・
男性もヨガの練習に来てくれてます!!
男性でヨガをしてくれる方が増えてくれるととっても嬉しいのになーといつも思っています。
是非体験レッスンきてみてくださいね😁❗️
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・

#二子玉川#徒歩1分#二子玉川#徒歩8分#高津#川崎#田園都市線#yoga#ヨガスタジオ#ruco#アットホーム#少人数制#体験レッスン#未経験者#ママ#プレママ#産後ヨガ#大山街道#マタニティヨガ#産後鬱#イヤイヤ期#マタニティブルー

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【Yoga Studio Ruco】
日曜日
9:30〜朝ヨガ
担当伊藤慶子
@keiko1044 ・
・
#日曜日
#朝
#朝ヨガ
・
・
お正月が明けて早20日、そろそろ通常運転できるよう心身ともに刺激を!!!!!
・
できなくていいんです!!
「やってみる」ことがとても大切♡
思ったよりできたり…
出来なくても新たな発見があったり…
自分の状態を「知る」ことが大切ですね😊
・
2020年!!新しいことを始めてみようかな?!なんてお考えの皆さん♡
是非Yogaをしてみませんか?!
・
・

#二子玉川#徒歩1分#二子玉川#徒歩8分#高津#川崎#田園都市線#yoga#ヨガスタジオ#ruco#アットホーム#少人数制#体験レッスン#未経験者#ママ#プレママ#産後ヨガ#大山街道#マタニティヨガ#産後鬱#イヤイヤ期#マタニティブルー

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