レッスン内容

クラスは運動強度により、【ゆったりほぐす】 【ていねいに動く】【気持ちよく汗をかく】の3つに分けられています。
ご自身の体力や目的に合わせてお選びください。

初心者の方は🔰つきのクラスがおすすめです。

ゆったりほぐすクラス

『朝ヨガ』

ウォーミングアップして呼吸を深め、徐々に気もちよく動いていきます。
快適な一日を過ごすために、心身のコンディションを整えましょう!

『リラックスヨガ』🔰

ゆっくりとした呼吸とポーズを合わせて深いリラックスへと導き、日常生活のストレスや疲れをほどいていきます。
仰向け、座位、膝立ちなどが中心で、立ちポーズは少なめです。

『ストレッチヨガ』

日常生活であまり使わない筋肉や固まりやすい場所をていねいにストレッチ。
全身の筋肉を心地よく伸ばしていきます。

『アロマヨガ』🔰

アロマの香りを感じることで、自然と呼吸が深まります。
仰向け、座位、膝立ちのポーズを中心に穏やかに動き、心身をゆるめていきましょう。

『陰ヨガ』

座位、うつ伏せ・仰向けのポーズを、1つ1つ時間をかけてキープします。
力を抜き自重を使って、ゆっくりと緊張やこわばりをとっていきます。

『癒しヨガ』🔰

自分で自分を癒すヨガ。深い呼吸を通して自分自身の内側に気づき、心と身体を優しくつないでいきます。

『筋膜リリースヨガ』🔰

筋肉を包む「筋膜」が縮んで固くなったり、筋膜の線維どうしが癒着を起こすと体が歪み、様々な不調の原因になります。
筋膜をじっくりとゆるめることで、筋肉のコリがほぐれたり、リンパの流れが良くなるなどの効果を得られます。

ていねいに動くクラス

『ハタヨガ』🔰

姿勢・呼吸・ポーズ、ヨガの基本をしっかり行うクラス。
座位、膝立ち、立位、バランス、逆転などのポーズで、身体の使い方(アライメント)をていねいに確認しながら動き、身体を整えます。

『経路ヨガ』🔰

東洋医学を取り入れたヨガ。丹田に意識を向けて気を高め、座位、立位、バランスポーズなどで全身をまんべんなく動かし、全身に気血をめぐらせます。
ツボ押しなどで、肩コリや腰痛など気になる症状のメンテナンスも行います。

気持ちよく汗をかくクラス

『骨盤ヨガ』

骨盤まわりを中心に柔軟性を高めたり筋力を強化しつつ、立位ポーズやフローで動くなど、しっかり身体全体を動かしていきます。
下半身も全身もスッキリ!リフレッシュしましょう!

『フィットネスヨガ』

様々なポーズを呼吸に合わせてダイナミックにたっぷり行い、基礎代謝・体力の向上を目指します。
日常に楽しく運動を取り入れたい方にオススメです!

『ピラティス』

スモールボールを使って、体幹トレーニングを行うクラスです。
マットに寝転がる姿勢を中心に、身体を【意識的】に使います。

一部クラスがマタニティ・子連れ参加可能クラスです

平日午前クラスの一部が、マタニティ・子連れ参加可能です。
レッスンスケジュールを、ご確認ください。

(マタニティでのご参加は、妊娠15週以降、安定期から出産まで参加可能ですが、産婦人科の先生に確認の上、自己責任でご参加ください。)

ご自身の体調・目的に応じてお選びください。
不安な点がありましたらお気軽にご相談ください。

▶️お問い合わせフォーム

TEL 044(819)5735
MAIL: ruco.yoga@gmail.com