とある日の朝ごはん！！！

♡二子新地駅から徒歩1分 二子玉川駅から徒歩８分！！少人数制でアットホームなYoga Studio Ruco♡

こんにちは^_^インストラクターの安藤絵里菜です！とある日のうちの朝ごはん（笑）
野菜タンパク質しっかりとりつつ、毎朝のフルーツ&チアシードとR1のヨーグルトは欠かせません✌︎
フルーツは最低でも三種類以上！中にはキウイやぶどうやブルーベリーなどなど。
そこで！最近ハマってるのはホットりんごを入れること^_^
リンゴは、加熱することで成分の分子量が小さくなります。
この作用によってペクチンやオリゴ糖の吸収率が高くなり、アンチエイジング効果は9倍にもなるといわれています。
そして何よりお通じがスルスル！！（笑）レンジで1分ぐらいチンするだけなので簡単。ヨーグルトが苦手な人やダイエットをしてる人でも、林檎でヨーグルトが甘くなるのでお砂糖をプラスしなくても美味しいですよ^ ^林檎を温めるとより甘さも増しますし♡
冬になるとヨーグルトを冷たく感じるので、お腹に優しい林檎と合わせたらどうかな？と思って最近始めました。是非試してみて下さいね。