Yogaと食事！！！

♡二子新地駅から徒歩1分　二子玉川駅から徒歩８分！！少人数制でアットホームなYoga Studio Ruco♡

インストラクターの安藤絵里菜です！

今日はヨガと食事の関係について(#^^#)

ダイエットや食事は本当に色んな人が色んな事を言います。

ヨガの前は空腹で行うのがいい〜とか、

ヨガの後に食事をすると太りやすくなる〜など。

私はヨガをする時こそしっかり食べます^_^

大切なのは食事をする時間と栄養バランス！！！！

私は朝から10品目ぐらい摂ります。

パン食の日もあればご飯の日だってあります！！

でもレッスン2時間前ぐらいに済ませておくと体を動かしやすいですね^ ^

これは経験からですが…大体空腹でレッスンをすると、立ち眩みがしたり疲れやすく、力がでないです。。

レッスンの後は、タンパク質を必ず摂ります^ – ^

よく「ヨガの後2時間は食事をせずヘルシーなものを…」と過去にどこかのスタジオで言われた事があると思います。

ぶっちゃけますと（笑）守っていません(￣∀￣)

レッスン後、焼肉だってトンカツだって牛丼だっていっちゃいますから！（笑）

ただ、順番を守ります。野菜をたっぷり食べて汁物で体を温めてからお肉にかぶりつきます（笑）

体が満足するまでゆっくり噛んで味わいながら食べます。

その後白米だって食べます^ ^順番に。キムチをプラスしたり烏龍茶を一緒に飲んだり楽しみながら・・・

要はバランスです！体にいつも正直でいると整います。スタイルも心も。

レッスン後、サラダにスープだけなんて悲しすぎます（ ; ; ）

体も冷えちゃいます。筋肉もつきません。（ただ夜のレッスン後遅い時間帯はアリ）

頑張り過ぎてしまう心を解放して我慢を手放し、もう一度ご自身の食事を見直してみて下さいね^_^