熱中症対策！！！

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こんにちは！

月曜&土曜日レッスン担当のRemiです。ここ数日、雨や曇りの影響もありほんの少しだけ涼しいですね〜みなさん、元気にお過ごしでしょうか。

今日は手作りスポーツドリンクをご紹介します！

今の季節、心配なのが熱中症。。。長時間や激しい運動をするときは、水分だけでなく、栄養分の補給も必要です。そこで私が作るスポーツドリンクのレシピをご紹介します。

〈材料〉

・お水 500mL

・レモン果汁 大1

・砂糖 大さじ1弱

・塩 小さじ4分の1程度

これをただ混ぜるだけです。

市販のスポーツドリンクでももちろんいいのですが、私は甘い飲み物が苦手で、、、砂糖控えめで手作りしています(^_^)慣れてきたら目分量です(笑)熱中症予防としては、お砂糖の量がこの2倍くらいある方がいいそうですが、実際500mLの水に大1でも「お砂糖こんなに入れるの⁉︎」と驚きます。

最初はスポーツドリンクなんて作れるのかな？と思っていたけど、意外にも材料は家にあるものだけ。ちなみに私はオーガニックのレモン果汁、きび砂糖、天然塩を使っています。お好みで味も調節できるし、材料にもこだわれる、、、というのもあるので、よかったら試してみてくださいね♫