『くびれ美人Yoga』

♡二子新地駅から徒歩1分 二子玉川駅から徒歩8分!!少人数制でアットホームなYogaStudioRuco♡ こんにちは!!!

2月25日（日）

イベントレッスン『くびれ美人Yoga』😊‼️

参加者の皆様1時間半の練習お疲れ様でした❤︎

あずみ先生から腹筋の種類や、、

くびれを作る為に必要な筋肉、、

詳しく説明してもらいよりお腹周りの意識を深めながら練習していきました!!

体全体 ストレッチを深めてより筋肉に刺激が加わるように準備をしていきます🙆
そしてジワジワと腹筋 の各部位に意識を向けて、、

腹直筋 外腹斜筋 内腹斜筋 腹横筋…😳💨💨

途中…

「あぁぁーキツーーーー」

とか、、

「ゔゎーーーー」

なんて声も聞こえましたが（笑）

刺激した後はよく伸ばす、、
ただ刺激を加えるだけではなく、女性らしいしなやかな筋肉をつけるためにストレッチを念入りに‼️‼️

そして最後の締めくくりはペアになって、あずみ先生が昔 パーソナルトレーニングで1番効果があった‼️

筋肉トレーニングを教わりました🙏

練習の中では正しい身体への意識の向け方を教わりましたが、、

何が大事か………………

『継続‼️‼️』

ですよね🤣💨💨💨

そして、、

『呼吸‼️‼️』

私も参加させてもらいましたがとにかく呼吸に意識を向けることでより、腹筋全体に刺激が加わるように感じました😊👍

皆さんご参加ありがとうございます💓

 

また一緒に練習しましょうね😇💮